Como falar com sua filha sobre seu corpo...

Oi pessoal,

Esses dias li na internet esse texto e fiquei encantada. Se eu tiver uma filha (tomara!), eu vou seguir exatamente o que diz esse texto. 

Eu, desde pequena, fui cobrada a ser magra e a fazer dieta. Lembro bem que minha primeira dieta foi aos 9 anos de idade. Eu tenho plena consciência dos problemas de saúde que o excesso de peso traz, mas as pessoas precisam entender que isso não é da conta de ninguém. A tarefa dos pais é apenas orientar, mas a decisão sobre o próprio corpo é pessoal.

Eu amo minha mãe, muito mesmo. Ela é minha melhor amiga e a quero sempre por perto, mas hoje vejo que o que ela fez comigo (e de vez em quando ainda tenta fazer) foi simplesmente cruel. Sei que não foi por querer, mas ela implantou em mim uma auto rejeição enorme. Lembro bem de antigamente me olhar em fotos e me sentir horrorosa. Hoje vejo essas mesmas fotos e penso: cara, eu era uma doente! Eu tava com um corpo ótimo e ficava me achando a mais obesa do mundo só pq eu não seguia o padrão que minha mãe (ou a sociedade) achava o ideal.

Hoje eu ainda tenho a mesma mentalidade, de acabar de tirar uma foto e me achar horrorosa, mas to tentando mudar. To tentando me aceitar e dizer pra mim mesma: para com isso, vc é linda independente do seu peso. 

Por isso eu te digo pra vc que tá lendo isso hoje: PARE DE SE ACHAR FEIA. VOCÊ É LINDA! SE AME DO JEITO QUE VOCÊ É!

Segue abaixo o texto que penso que todas as mães do mundo deveriam ler! Inclusive, acho que vou mandar pra minha mãe. 

Como falar com sua filha sobre seu corpo, passo um: Não fale com sua filha sobre seu corpo, exceto para lhe ensinar como ele funciona.

Não diga nada se ela perdeu peso. 

Não diga nada se ela ganhou peso.

Se você acha que o corpo de sua filha parece incrível, não diga isso. Olha algumas coisas que você pode dizer em vez disso:

"Você está tão saudável!" é ótimo.

Ou talvez, "Você parece tão forte."

"Eu vejo como você está feliz. Você está brilhando."

Melhor ainda seria elogiá-la em algo que não tem nada a ver com seu corpo.

Não comente sobre os corpos de outras mulheres também. Não. Nem um único comentário, não um comentário agradável ou um comentário maldoso.

Ensine-a a ser bondosa para com os outros e também bondade para com ela mesma.

Não se atreva a falar sobre o quanto você odeia seu corpo na frente de sua filha ou falar sobre sua nova dieta. Na verdade, não faça dieta na frente de sua filha. Compre comida saudável. Cozinhe refeições saudáveis. Mas não diga: "Eu não estou comendo carboidratos agora." Sua filha nunca deve pensar que os carboidratos são ruins, porque vergonha sobre o que você come só leva a vergonha sobre si mesmo.

Incentive sua filha a correr para sentir-se melhor. Incentive sua filha a escalar montanhas pois não há lugar melhor para explorar sua espiritualidade do que o pico do universo. Incentive sua filha a surfar, ou escalar, ou moutain bike porque isso a assusta e as vezes é uma coisa boa!

Incentive a sua filha a amar futebol ou Hockey ou Remo pois esportes vão ajudá-la a ser uma líder melhor e uma mulher mais segura.. Explique-lhe que não importa quantos anos você tem, você nunca vai parar de precisar de um bom trabalho em equipe. Nunca a obrigue a jogar um esporte que não goste.

Prove a sua filha que as mulheres não precisam de homens para mover seus móveis.

Ensine sua filha a cozinhar couve.

Ensine sua filha a assar bolo.

Passe a ela a receita de bolo de Natal da vó. Passe a ela o seu amor por estar fora de casa.

Talvez você e sua filha tenham coxas grossas ou costelas largas. É fácil odiar essas partes do corpo que não são tamanho-zero. Não odeie. Diga a sua filha que, com suas pernas, ela pode correr uma maratona se ela quiser, e sua caixa torácica não é nada além de uma proteção para fortes pulmões. Ela pode gritar e ela pode cantar e ela pode levantar-se do mundo, se assim quiser.

Relembre a sua filha que a melhor coisa que pode fazer com o seu corpo é usá-lo para movimentar a sua bela alma.

~ Sarah Koppelkam

Love yourself!

Quanto tempo não posto aqui!

A verdade é que abandonei o blog por muitos motivos, mas principalmente por preguiça mesmo.

hehehe

Então, muitas coisas mudaram na minha vida. Atualmente estou morando em Vancouver, no Canadá.

Já tem 3 meses que to por aqui e tem sido maravilhoso. A saudade da família aperta de vez em quando, mas de maneira geral eu e meu marido estamos adorando e não temos intenção de voltar pro Brasil.

Bom, eu continuo gorda. E gorda não é um xingamento, é apenas minha forma atual. Sim, estou gorda! E mais gorda do que tava antes. Mas to me esforçando pra gostar de mim mesma, independente de quantos kg a maldita balança acusa. Aliás, me pesar é algo que to evitando ao máximo porque só serve pra me deixar neurótica e triste. Pra que me torturar desse jeito?

Ainda no Brasil eu já tinha parado de me pesar e de me preocupar com dieta. Eu simplesmente decidi que a comida não iria mais ser o foco da minha vida. Não vou passar o resto da minha vida preparando porções pesadas em balança. Cara, eu simplesmente não quero isso. Quero ser livre. 

A gente quando fica neurótica com uma coisa acaba se prejudicando.

Tenho acompanhado uma coach brasileira que tem falado muito sobre amor próprio e auto aceitação. O nome dela é Ligia Fabreti, e a página dela no facebook é Não é dieta, é VIDA. Recomendo muito!

Ela tem uns programas de coach pagos (e meio carinhos), mas solta muita coisa na internet de graça. Ela mudou minha forma de ver meu corpo e de me alimentar. Tudo que ela fala é bem lógico pra mim. 

Por exemplo: fazer dieta não funciona! Ela fala categoricamente: pare de fazer dieta! Olha que maravilha de se ouvir! hahaha. Pois bem, não vou ficar aqui explicando tudo porque é só vocês clicarem aí e darem uma olhada. Ela solta vários videos no Periscope, e um blog tb.

Enfim, não faço mais dieta. Esses dias inventei que iria fazer dieta de novo e só serviu pra eu ter episódios de compulsão. Serviu pra eu ficar com aquele pensamento diário de "amanhã começa, então vou aproveitar bastante e comer tudo que eu puder hoje". Isso só faz eu me afundar ainda mais na merda. Até que decidi dar um basta. Não faço dieta e pronto.

Minha dieta agora é: comprar coisas saudáveis, evitar comprar coisas que engordam e comer só quando estiver com fome. That's it! 

O principal pensamento é: EU NÃO TENHO QUE EMAGRECER PRA MUDAR E ME SENTIR LINDA, EU TENHO QUE ME SENTIR LINDA AGORA E ME AMAR QUE A MUDANÇA VEM AUTOMATICAMENTE.

Resumindo: se ame que você vai aprender a cuidar de você mesma. Tipo, hoje vou me exercitar porque meu corpo precisa se mexer e eu me sinto ótima após malhar. Temos que focar nesses pontos e não em pensamentos negativos do tipo: nossa, hoje eu preciso malhar senão vou ficar gorda pro resto da vida. Blé!!!

Se ame, aprenda a se amar! 

Estamos juntos nessa!

Caindo..e levantando!

Olá pessoal,

Conforme disse no post anterior, decidi tentar emagrecer mais uma vez. Dessa vez estou indo no meu ritmo. Nem que demore 2 anos, mas eu vou chegar lá. 

Escrevo esse post pra compartilhar com vocês como a gente se engana muito. 

Há 2 semanas eu resolvi voltar a fazer exercícios físicos. Decidi fazer o T25. Pra quem não sabe, esse é mais um combo de exercícios que o Shaun T lançou. São 25 minutos diários de exercícios intensos. Olha...parece pouco, mas eu termino quase morrendo, super suada e botando os bofes pra fora. Sempre seguindo o princípio de que é melhor um treino curto e intenso do que um longo e moderado. Pois bem, estava me sentindo ótima. Perdi cerca de 1,2kg na primeira semana. Terminava o exercício com uma sensação incrível de conquista, de estar cuidando de mim, de estar evoluindo. 

Acontece que quando fui me pesar na segunda semana, eu apenas mantive o peso. Isso foi motivo suficiente pra eu desanimar. Fiquei chateada. Daí relaxei com a alimentação. Eu já não tava seguindo uma dieta suuuuper certa, mas tava me segurando em diversas situações, principalmente nas beliscadas. Quando vi que a balança não diminuiu, fiquei frustrada e voltei a me permitir comer o que eu estivesse afim. Não com a mesma intensidade de antes, mas comi coisas que não devia.

Eu me pesei no sábado, fiquei desanimada no domingo, na segunda e ontem. Ontem eu não fiz o exercício do dia do T25 e meu marido ficou me cobrando, de maneira sutil. Sei que ele quer apenas o meu bem, mas eu odiei ser cobrada. Isso me levou a refletir. 

Quando eu não estou me cuidando, eu me sinto um lixo. Ontem eu me senti péssima. Primeiro porque fui cobrada, e segundo porque eu estava me abandonando novamente. Sempre fui assim, me dedico em algo e se não dá certo, ou se meu resultado não é bom, já desanimo e volto pro que eu era.

Poxa, por que eu faço isso comigo mesma? Por que não me cuido sempre pra que eu me sinta bem? Eu tava me sentindo ótima quando estava controlando minha alimentação, mesmo sabendo que estava beeem longe de onde preciso estar. Só o fato de estar fazendo algo por mim já me deixava muito mais confiante. Pois bem, pensei bastante sobre isso. E decidi voltar a me cuidar hoje.

Levantei, comi banana com aveia e canela, fiz meu exercício (suei just like a pig), comi 2 ovos e agora to aqui escrevendo esse post. To pensando aqui que eu realmente preciso aprender a me levantar o quanto antes. Eu deveria ter ficado feliz de ter mantido meu peso, isso sim! Pensa bem...só o fato de não ter engordado já foi uma grande vitória.

Hoje, eu decidi me cuidar novamente. Sei que ainda vou errar muitas vezes, só preciso fazer um trabalho mental de me reerguer o quanto antes. O lance aqui é que a gente tem que tentar fazer certo HOJE. Tipo os drogados (eu me considero uma viciada em comida, em comer): só por hoje e vou segurar a onda. Daí amanhã a gente tenta de novo.

Só mais uma coisa: em minha sessões de terapia, descobri algo em mim que eu não sabia. Eu tenho a mania de tudo ou nada. Por exemplo, ou eu emagreço, ou então não adiantou nada e daí jogo tudo pro alto. Percebi que menosprezo minhas conquistas, não só de emagrecimento, mas todas elas. Tudo que conquistei até hoje eu costumo achar que não foi nada de demais, que não fiz mais que minha obrigação, que o que eu conquistei qualquer um consegue. Enfim, to tentando me policiar quanto a isso. 

Só um exemplo disso: eu precisei fazer um teste de proficiência em inglês (TOEFL) pra poder da entrada no college no Canadá. Eu estudei, mas sempre ficava com o sentimento de que não tava me dedicando o suficiente. Saí da prova certa de que não havia passado. Quando saiu o resultado, eu alcancei uma nota além da que eu precisava (eu precisava tirar 80, e tirei 90). Fiquei super feliz! Mas meu sentimento lá no fundo era de que, na realidade, eu não era capaz, mas Deus me ajudou e eu consegui. Eu sou cristã, e realmente creio que Deus me ajudou, mas eu tirei completamente meu mérito de ter estudado e me dedicado. Na minha cabeça, eu passei porque Deus fez um milagre. Poxa, Deus me ajudou, mas eu fiz minha parte também. Tenho mérito nisso.

Enfim, não sei se consegui traduzir tudo que se passa na minha cabeça, mas é isso aí.

Qualquer dia desses volto aqui pra dizer como tá sendo. 

Que Deus me dê forças para encarar o desafio. Nem que leve 2 anos!

Beeeeijo

Mudança de mente

Olá pessoal,

Meu blog anda meio abandonado, mas de vez em quando eu entro aqui pra ver como tá a movimentação. Tenho recebido uma média de 120 acessos diários e isso é bem legal.

Bom, conforme eu já disse, eu fiz a dieta hcg e em 40 dias perdi exatos 10kg. Fiquei muito feliz com o resultado, principalmente porque ele veio super rápido. Infelizmente, nem tudo são flores e eu engordei tudo de novo. O que tenho dito aqui no blog é que não adianta fazer dieta alguma se você não mudar sua cabeça em relação à comida. Engordei tudo de novo porque não mudei minha forma de me relacionar cos alimentos. Já tem mais de 1 ano que terminei a dieta e, hoje, estou mais pesada do que quando a iniciei.

Minha realidade é bem triste e eu sei que não é necessariamente a realidade de todos que fizeram a dieta, mas meu resultado é bem comum. Muitas pessoas emagreceram com hcg e voltaram a engordar. Caso você tenha achado esse blog por estar querendo saber mais da dieta e pensando se vai ou não fazer, meu conselho é NÃO FAÇA! Trate primeiramente sua mente, depois, com muita calma e paciência, comece a fazer uma dieta balanceada + exercícios físicos.

Pois bem, há algum tempo iniciei um tratamento com uma psicóloga. À princípio, comecei a ir lá porque queria aprender a lidar bem com o fato de estar indo embora do Brasil. Ficar longe da minha família (principalmente da minha mãe) não será fácil, mas enfim...iniciei as sessões porque tava agoniada com essa situação. Com o passar do tempo, chegou a tona essa minha dificuldade de emagrecer e lidar com com sobrepeso.

Minha psicóloga me orientou em muitas coisas, mudei minha atitude de diversas formas, principalmente em relação à cobrança das pessoas com o meu peso. Sempre fui muito cobrada e vigiada pela minha família. Com isso, acabei criando o hábito de comer escondido e de ser extremamente passiva. Sempre odiei o fato das pessoas me cobrarem, mas sempre aceitei porque eu era a gordinha que não se controlava sozinha e precisava de alguém pra me frear.

Pois bem, dei um basta nisso. Conversei com as pessoas próximas e deixei bem claro que a vida é minha e eu vou viver da forma que achar melhor. Se eu quiser ser gorda, serei. Se eu quiser emagrecer, a decisão será unicamente minha. Não devo satisfação à ninguém. Não estou aqui dizendo que estou feliz com meu corpo, nem nada disso. Mas eu preciso ter espaço para respirar e ser responsável pelas minhas próprias escolhas.

Atualmente sinto um alívio grande por ninguém estar me cobrando nada. Voltei a tentar emagrecer exclusivamente por mim mesma. Dessa vez não estarei emagrecendo pela minha mãe, pelo meu pai, pelo meu marido e nem por ninguém. A decisão foi pessoal.

Terei um longo caminho pela frente. Minha ideia inicial é perder 20kg, mas não vou me colocar um tempo para isso. Vou me dedicar a alcançar isso o quanto antes, mas não vou colocar metas surreais porque eu sei que não as conquistarei. Vou no meu tempo, no meu ritmo. Tentando melhorar sempre. Sei que vou falhar várias vezes, vou querer desistir como sempre, vou ficar com preguiça, vou comer sem necessidade. Mas vou fazer tudo isso e voltar pra dieta o quanto antes. Vou me esforçar, mas não vou me castigar quando eu falhar. Sou ser humano e tenho dificuldades para emagrecer. Isso não é crime.

Eu vou chegar lá. Só sei disso! Pode demorar, mas eu chego. Com a ajuda de Deus e com meu esforço próprio, eu vou conseguir. Vamos nessa?

Reportagem para A Chata das Dietas (Folha de São Paulo)

Olá galera,

Hoje vim aqui postar a entrevista que concedi ao blog A Chata das Dietas, que possui um blog na Folha de São Paulo.

Quem quiser ler o post completo, pode clicar AQUI.


Além disso, gostaria de compartilhar que tenho ido à psicóloga. Tem sido ótimo e tem me ajudado a enfrentar meu problema com a balança.
Ultimamente eu dei uma parada com as postagens por causa do desânimo mesmo. To dando um passo de cada vez.

Adiós!

Resultados 1a semana (dieta sem hcg)

Fala galera,

Estou aqui para apresentar os resultados da mudança na alimentação nessa primeira semana (na verdade era pra ter postado ontem, mas acabei não conseguindo). Pra quem não leu o blog todo, eu fiz a dieta hcg e engordei tudo de novo. Agora decidi emagrecer de maneira mais saudável com reeducação alimentar e exercícios físicos.

Pois bem, nessa primeira semana meu peso foi de 86kg para 84,8kg. Bom, né? E olha que eu nem fiz a dieta certinha. Só diminui a quantidade de comida e fiz escolhas mais saudáveis. A perda foi grande pra só 1 semana, mas eu acredito que eu tenha desinchado. Essa semana devo perder menos. 

De qualquer forma, já to mais leve e isso já ajuda. Segue foto dos resultados, que ainda não são NOSSA, MAS QUE RESULTADO, mas a pança deu uma leve diminuída. =D

Não coloquei foto de lado porque não ficou boa. 

Como eu falei, essa semana eu não fiz super certinha a dieta. Segui mais ou menos as recomendações do nutri. Abri mão de algumas gordices, mas no domingo eu vacilei (fds é meu ponto fraco). Almocei num restaurante e acabei comendo batatinha frita e tal. De qualquer forma, não comi até quase explodir, o que já é uma grande vantagem.

Essa semana vou tentar me controlar mais ainda. Ah...fiz o 7 minutes workout praticamente todos os dias. É bom que não tem aquela desculpa de que to sem tempo. SÃO 7 MINUTOS! Não tem como não ter esse tempo em 1 dia inteiro.

To feliz com minha sanidade em relação a tudo. Parece que tem sido mais fácil me controlar. Que Deus conserve assim.

Bjos Brasil!

Inspiração!

Hola pípou,

Tudo certo por aqui. Já senti que desinchei legal nesses 2 dias de reeducação.

To muito feliz e me sentindo determinada. Acredito muito que dessa vez eu consigo e ponto final. Será a última vez que irei tentar porque dessa vez eu vou conseguir.

Mas então, a razão desse post é falar de uma pessoa que me inspira MUITO!

É a Nathalia Teixeira. Eu a "conheci" no instagram e quando comecei a segui-la, ela ainda era cheinha. Mas antes disso, ela era bem acima do peso mesmo. Acompanhei todo o processo de cheinha a competidora de palco (daquelas saradonas). Cara, a mulher é incrível. Ela mudou o corpo dela de uma forma surpreendente. E sem cirurgia alguma. A única coisa que ela fez foi colocar silicone.

Segue foto 

  

Essa foto do cantinho superior esquerdo foi exatamente no dia que ela decidiu mudar. Incrível a transformação, né? Impressionante!!! Ela é uma verdadeira inspiração pra mim. Nos dias atuais ela tá bem mais saradona, toda definida. Como meu objetivo não é esse, decidi postar essa foto que ela tá mais de boa.

Se eu chegar a ter esse corpo aí, já to feliz demais! hehehehe

Na verdade, nem precisa de tanto. =D

Enfim, o posto foi apenas motivacional mesmo. Espero que inspire vocês também.

Ah, que quiser seguir a super fantástica Nathalia no insta, segue link AQUI. Recomendadíssimo!

É isso aí! Vamos em frente que a luta é grande.